张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

• ·生发黑发中药方剂，传统智慧的现代演绎——中药洗发水的头皮健康之道
• ·芊唯格中药洗发水，传承中药精髓，促进新发生长
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发新选择，控油效果显著
• ·揭秘能生发的洗发水，科学与自然的完美融合
• ·中药防脱生发洗发水，传统智慧的现代演绎
• ·央视推荐，揭秘公认最佳的防脱洗发水
• ·生发洗发水快速增发男士，告别脱发烦恼，重拾浓密自信
• ·弘扬中医药文化，培训中医药知识，一心堂药业积极助力健康养生
• ·芊唯格中药洗发水，揭秘生发的奥秘，让秀发重焕生机！
• ·控油防脱洗发水排行榜，芊唯中药洗发水效果显著！
• ·生姜防脱洗发水，自然力量守护您的秀发
• ·探索最佳之选，揭秘最好的防脱洗发水
• ·揭秘中医智慧，生发的秘密
• ·中药洗发水推荐——芊唯格中药生发防脱控油洗发水
• ·防脱洗发用肥皂，传统智慧的新生
• ·乌发生发中药配方，解锁头皮健康的秘密武器